中医以为，人的脾胃“喜燥恶湿”，而“暑湿之邪”最易影响脾胃的运化功用。夏至节气，在湿与热的夹攻下，脾胃会愈加衰弱，此刻需求好好健脾，方能更好的运化体内水湿痰饮。江苏省中医院专家开出多款食疗方。

  资料：核桃仁30克、芡实20克、百合10克、无花果5个、薏米10克、莲子10克、龙眼肉10克、党参10克、大枣7个、生姜5片。

  做法：1、预备食材，洗净；2、大枣去核，莲子去掉莲心；3、锅中入水；4、放入一切食材后，炖煮1小时左右即可。

  做法：1、将豆子洗净，清水浸泡1个小时；2、将三豆放入锅中，参加适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖持续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一同食用。

  白叟、小孩，肠胃欠好的，可以加红糖（红糖属温性）替代冰糖。三豆饮一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

  做法：1、将绿豆洗净，浸泡4小时；干百合洗净，泡软；2、将绿豆放入砂锅里，加适量水，大火煮沸后，用小火煮至绿豆开花，放百合、冰糖再煮5分钟即可。

  夏主心，夏至时节人的心火简单上浮，晨起操练扶引摄生功，可调畅气血，宁心静气。站桩、八段锦不失为很好的挑选，每日操练15-30分钟，以轻轻汗出为宜。

  春夏养阳，养阳重在“养心”。正午1点到3点是心经当令的时刻，午间小睡有利于保养心气，收敛心神。

  气候炎热，人体出汗多，简单缺水，但是这时候不宜很多饮水，主张小口、少数、屡次饮用，或恰当饮用一些酸梅汤、五味子水之类的酸味饮料，更能起到滋阴降暑的效果。

  夏日运动最优挑选在清晨或黄昏气候凉快时进行。以漫步、游水等舒缓的运动为主，不宜过于剧烈，防止汗流浃背，避免汗出过多伤阴。

  夏日坚持中药泡脚，可以在必定程度上促进气血运转。主张每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水吞没踝关节处，每次浸泡15~20分钟左右，以感到轻轻出汗最好，不要汗流浃背。

  到了夏天，很多人喜爱长时刻待在空调房中。空调温度调得过低，或是一开一整天、一整夜，极易使寒气经过人体翻开的毛孔进入体内，损害阳气。长时刻吹空调、电扇会使寒气凝滞在体内，使气血的运转受阻，呈现伤风、头痛、鼻塞、面瘫、腹泻等病症。主张夏日空调温度和室外的温差以不超越10~15度为宜，每天至少确保30分钟的室外活动。

  炎炎夏日，一杯冰镇饮料、一个冰激凌，清凉解暑，惬意十分。但其实冷饮吃太多不光不能解暑，反而会形成腹痛、腹泻等问题。这是由于夏日人体阳气是向外分散的，此刻人体内一片阴寒之象，假如摄入过多生冷寒凉的食物，会严峻损耗阳气，损伤脾胃，导致胃肠道问题。