此刻，假如饮食日子不加留意，身体内热和湿气结合在一起，就会构成湿热体质，易引起脘腹胀满、食欲欠安、身体困重不爽、关节痛苦等状况。

　　做法：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将悉数资料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

　　做法：扁豆用锅炒至微黄，土茯苓刮皮洗净，猪脊骨洗净，然后将悉数资料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

　　做法：荷叶洗净切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一起放入砂锅，加水1000毫升煮沸，改用小火煮20分钟，洁净纱布滤汁即成，上下午分服。

　　资料：薏米30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油各适量。

　　做法：将薏米、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后参加薏米、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后参加连皮冬瓜再煮15分钟即可。

　　成效：健脾祛湿，利水消肿，理气化痰。适合高血压、糖尿病、肥壮、肾病、水肿、肝硬化腹水等表现为湿热征兆的人群。

　　做法：小米淘洗洁净，莲子去芯洗净捣烂后与小米一起放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。

　　做法：糯米淘洗洁净，用冷水浸泡一两个小时，捞出沥干水分；将小麦、白芍收拾洁净，装入纱布袋内扎紧袋口，放入锅内；锅内注入适量冷水烧沸，再改用小火煎煮20分钟，取出药袋，药汁留在锅内；大枣去核，洗净，切两半；将糯米、红枣放入锅内，用大火煮沸后改小火，煮至糯米软烂，下蜂蜜拌匀即可食用。

　　成效：白芍能够调经滋阴，大枣补气养血，小麦凉心安神，合用有养血调经的成效，适于阴血亏虚的女人食用。

　　做法：莲子去心，粳米淘洗洁净；一切食材悉数放入锅中，大火烧开后转小火，焖煮1小时左右。