假如您有卓有成效的摄生经历，可拨打电话，或发邮件q，咱们将与我们一起共享您的摄生好方法。

  河东区远洋新天地家乡的居民杨女士发来邮件说，她本年47岁，有细微高血压，往常爱上火，还有便秘的缺点。有一次，她在报纸上看到橙汁有降血压的成效，所以，她每天早晨起来就空腹喝上满满一杯的橙汁。一段时间后，她发现了自己的血压变平稳了，也不常常上火了，特别是便秘的状况也有所改善。现在，她开端坚持每天买鲜橙自己榨汁喝。

  二五四医院养分室医师李丽指出，之所以喝橙汁能够降血压，是因为橙汁中含有十分多的维生素C，而维生素C能够使胆固醇转变为胆酸的才能削弱，一起亦有助血管扩张、添加血管弹性的效果。别的橙子含有纤维素和果胶物质，能够在必定程度上促进肠道活动，协助清肠通便。

  但要留意的是，橙汁虽好，也不宜喝太多。我国养分学会引荐的标准是，正常的成年人每天摄入100mg维生素C足矣。柑橘类的生果一般每100g的维生素含量在50mg左右，也就是说，一个人一天吃两个大橙子即可。一起，维生素C在体内的吸收率也与吸取量有关。比方，吸取量为100mg时，能够彻底保存体内；吸取180mg时保存76%，1.5g时保存50%。大剂量摄入时，未被吸收的维生素C残留在肠内，会影响渗透压，可引起腹泻。

  关于早上空腹喝橙汁，李丽指出，虽然有报导称空腹喝橙汁简单损坏胃内平衡，但实际上此种状况因人而异。不过，空腹会对维生素C的吸收发生必定的影响。维生素C较有用的吸取，以一日三次、餐后立刻吸取为佳，这样也能够防备因高剂量的摄入所带来的副效果。

  此外，自榨的橙汁最好现榨现喝，若能，最好直接吃橙子，因为榨过的橙汁虽然能获取丰厚的维生素C，却吃不到橙子的纤维素及白色橙衣中的维生素B。

  最终，李丽提示，有口干咽燥、舌红苔少等现象的人最好不吃橙子。中医以为，这些症状是因为肝阴缺乏所造成的，而橙子吃多了更易伤肝气、发虚热。