说到进补，很多人都会想到人参。杭州市中医院药学部学术主任陈红梅表明，参的种类也十分多，适用于不同的人群。

  假如十分气虚，能够终究靠人参来补，如总感觉提不起精力；体质差，简略伤风、患病；无器质性病变情况下，简略头晕眼花；略微活动就简略出虚汗等。一般来说，进补选用野山参，日常保养选用园参。党参药效较人参弱，兼有补血的成效，一般缓慢衰弱病症能选用。西洋参不热不燥，不合适人参医治和热补的人，可用西洋参。太子参归于补气药中的清补药，与同是补气生津效果的人参、党参、西洋参比较，补养药力相对要弱一些，小儿也能服用。熬夜的人一般阴虚火旺，不要吃热性的红参。

  糖尿病患者不能吃生果是流言，怎样吃很要害。北京市疾病防备操控中心主张，糖尿病患者最优挑选食物血糖生成指数（GI）低的生果，每天能够食用生果200g左右，食用时刻在两餐之间。

  低GI的生果有苹果、梨、桃、李子、樱桃、葡萄、猕猴桃、柑橘、芒果、芭蕉、香蕉、草莓。别的，糖尿病患者不是何时都合适吃生果，一天傍边，为削减血糖动摇，能够再一次进行挑选在两餐之间吃生果。假如血糖近期操控得欠好，能够暂时不吃生果。只需种类恰当、食用量适合、食用时刻掌握得好，糖尿病患者是能够吃生果的。

  胎儿的成长、发育、临产等一系列进程，都需求有水的深度参加。孕妈妈要逐渐添加从饮水和饮食中水的摄入量，摄入健康水分，确保机体继续的水分供给。

  天津疾控中心主张，我国孕期、哺乳期妇女平衡膳食浮屠指出，孕中期和孕晚期妇女饮水量应到达1700ml；哺乳期妇女每日饮水应到达2100ml。孕妈妈最好饮用白水，尽量少喝含糖饮料，假如想为白水添加一些滋味，能够在水中参加柠檬等生果。口渴会加剧孕反症状，少数屡次饮水能够更好的起到缓解疲惫，舒缓神经系统，弥补体液的效果。当感到厌恶时，挑选成分简略的气泡水，能够在必定程度上协助打嗝削减胃部不适。吐逆症状阻挠进食时能够将蔬菜和生果打成汁，小口啜饮弥补水分和养分。

  我国养分学会主张，十字花科蔬菜种类丰厚、养分价值高、能量低，最好每天都吃1~2种，如油菜、菜心、大白菜、小白菜、紫菜薹、红菜薹、西蓝花、菜花、卷心菜、各种甘蓝、青萝卜、白萝卜、芥菜、雪里蕻等。

  十字花科蔬菜含有一种阻挠甲状腺素组成和代谢的物质，能够阻挠甲状腺吸收碘构成甲状腺素，易导致甲状腺肿大，最好加热做熟之后再吃，不要长期、很多生吃。别的，为削减养分素的丢失，应先洗后切，且不宜切得过于细碎；清洗时防止长时刻浸泡；急火快炒，缩短加热时刻；能够先焯烫一下再进一步烹调，去除一些抗养分因子，有助于进步养分素吸收率；烹调后赶快食用，防止重复加热。

  气候冰冷简略引发缓慢胃肠炎等疾病，广州市第一人民医院药学部引荐“牛肚芡实苡仁粥”，既暖胃又暖心。预备芡实120克、苡仁120克、大米300克、牛肚1个、生姜6片。去掉牛肚内部的肥肉部分，切成片，焯水后沥干备用；芡实和苡仁浸泡2小时。把悉数资料放入锅中，参加3升清水，武火煮至欢腾，转文火煮60分钟，参加适量盐调味即可。

  牛肚富含蛋白质、脂肪、钙、铁等，具有补益脾胃、补气养血、补虚益精的成效；芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带；薏苡仁健脾止泻，解毒。药师提示，大小便晦气者禁服芡实，食滞不化者慎服；脾虚无湿，大便燥结者及孕妈妈慎服薏仁。