减糖一直是咱们瘦身、减脂路上的热门话题，过量摄入糖，除了会形成肥壮外，还会大幅度提高患慢性病的危险。我国居民膳食攻略引荐成年人每人每天摄入添加糖不超越50g，最好要控制在25g左右，因而咱们在生活中要最好能够降低糖的摄入。
一、要削减食用高糖类零食，比方像糕点、巧克力、糖块、膨化食品、酸奶等等，咱们在购买零食前要先看配料表，最好要挑选小包装来购买；
三、在外出就餐时，尽量少点或许不点像糖醋排骨、红烧肉、鱼香肉丝之类含糖量比较高的菜品；
四、在煮饭时，咱们要学会巧用甜味食材来替代添加糖，比方能够再一次进行挑选用蜂蜜、大枣、山药、马铃薯等等来替代。
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