茯苓、山药、白术都有健脾益气的成效，山药能平补肺、脾、肾，它们都归于药食同源的食材，在药店或超市都很便利买到，山药买干品或鲜品皆可，茯苓和白术引荐买干品。脾胃衰弱、消化欠好、大病初愈的人，坚持服用此粥，胃口会明显添加，湿气重、胃胀等症状也会有所改善。

  茯苓、山药、白术都有健脾益气的成效，山药能平补肺、脾、肾，它们都归于药食同源的食材，在药店或超市都很便利买到，山药买干品或鲜品皆可，茯苓和白术引荐买干品。脾胃衰弱、消化欠好、大病初愈的人，坚持服用此粥，胃口会明显添加，湿气重、胃胀等症状也会有所改善。

  茯苓、山药、白术都有健脾益气的成效，山药能平补肺、脾、肾，它们都归于药食同源的食材，在药店或超市都很便利买到，山药买干品或鲜品皆可，茯苓和白术引荐买干品。脾胃衰弱、消化欠好、大病初愈的人，坚持服用此粥，胃口会明显添加，湿气重、胃胀等症状也会有所改善。

  像平常煮粥相同放入大米，参加适量茯苓、山药、白术，一切食材熬熟即可食用。有人觉得吃大米胃不舒服，能够将大米换成小米。

  湿气盛的人能够多放点茯苓，胃胀、消化欠好的人能够多放点白术，气虚的人多吃点山药准没错！除了煮粥，晚年朋友日常还能够吃蒸山药，铁棍山药效果最好。此外，山药性平，吃它进补不容易上火。

  这但是《金匮要略》里的经典食疗方。当归、生姜、羊肉都有温补的效果，因而很合适偏虚寒体质的人食用。有些人一到秋冬时节就手凉脚凉，这在中医上有个专有名词——四肢不温；即使家里有暖气，他们的被窝也是冰凉的，暖不热，这一类人就很合适喝当归生姜羊肉汤。

  取1斤羊肉洗净，剔掉筋膜，焯水后捞出，切成约5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条备用；取当归20克、生姜30克切成大片，用纱布包好，也可放入煮料盒里。把拾掇好的羊肉、当归、生姜放入砂锅中熬煮约两小时，肉烂后加盐调味即可食用。

  最好连汤带肉一同吃下，假如消化功用还不错，能够多吃点肉，胃肠功用衰弱的人能够多喝点汤。

  阴虚体质的人最主要的特点是阴液缺乏，有可能会呈现虚火上炎的体现，比方口干舌燥、手足心热、潮热盗汗、心烦、不寐(睡不着)等。这一类人的食疗准则应该是滋阴清热，银耳百合炖木瓜就很合适他们食用的摄生甜品。

  取一朵银耳，用冷水彻底泡发后撕碎；取适量百合，假如选的是干品，抓一小把即可，和银耳相同用冷水泡发好，切掉边际发黄的部分。把拾掇好的银耳洗净入锅，加足量水，大火煮开后转中火或小火熬至银耳出胶。待银耳出胶后，将去皮后切成大块的新鲜木瓜和拾掇好的百合参加锅中，等木瓜煮熟后参加冰糖调味即可食用。

  香梨和枸杞也很合适阴虚体质者食用，必需要分外留意的是，必定要根据体质挑选食疗方来进补，假如自己拿不准，最好在正规中医的指导下进行，避免危害健康。比方枸杞是一种很好的补品，但湿气重的人吃枸杞，湿气会加剧哦！(记者 柴婧 通讯员 刘晓霏 牛然 王羽路)