冬天是一个涵养生息、储藏能量的时节，关于孩子来说也是如此。多吃一些高养分、高钙、高蛋白的食物，贮存好满足的能量，才干协助孩子在来年蹿升个头，身体健康生长。大雪将至，捉住冬天的“进补”黄金机遇，多吃以下4种食物，可以有用协助孩子长个，在冬天为来年的生长打下杰出的根底。

  虾肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，赋有丰厚的矿物质和维生素。其间赋有丰厚的钙质、锌质等微量元素，这些元素关于儿童的骨骼发育至关重要。引荐的一道虾肉美食是软底虾仁。预备适量的虾仁、黄瓜丁、胡萝卜丁、玉米粒等食材，依据详细的做法，经过蒸、煮或炒等方法制造出甘旨可口的虾肉菜品。

  牛奶是一种优质的饮品，富含蛋白质、维生素和钙等多种养分物质。钙是儿童骨骼发育的重要成分，因而多喝牛奶有助于促进钙的吸收。引荐一道奶香玉米饼，将玉米面粉、小麦面粉、鸡蛋、酵母等食材混合拌和，制造出香甜可口的奶香玉米饼。这样的美食，不只丰厚了孩子的养分，还能增进他们对奶制品的喜欢。

  鱼肉是富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素的食物，关于儿童的身体发育和大脑健康都有及其重要的效果。引荐的一道甘旨是鲫鱼炖豆腐。预备好新鲜的鲫鱼、老豆腐、姜片、葱片等食材，依据烹饪方法来进行制造。这道菜肴中的鱼肉和豆腐调配，不只口感鲜美，还可以为孩子供给丰厚的养分。

  黑豆是一种养分丰厚的食物，赋有丰厚的蛋白质、纤维素和维生素。其间的一种重要成分是大豆异黄酮，具有抗氧化、促进细胞再生和调理内分泌等成效。引荐的一道美食是黑豆山药饼。将黑豆和红豆提早浸泡，煮熟后与铁棍山药和白糖等食材混合制造而成。这道美食既保留了黑豆和山药的养分价值，又给孩子带来了口感丰厚的味觉享用。

  冬天是儿童生长发育的黄金时期，因而家长们应该捉住这个机遇，给孩子供给丰厚的养分，并研讨适宜的食材和做法，协助孩子在来年健康生长。虾肉、牛奶、鱼肉和黑豆都是养分丰厚的食物，关于促进骨骼发育、钙吸收、长个和补脑、进步抵抗力等方面都有非消沉效果。经过科学调配和合理烹饪，能制造出甘旨又有养分的菜肴，让孩子在冬天得到全面的养分弥补，为来年的生长打下坚实的根底。