什么时间健身房锻炼效果最好
2024-01-22
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什么时间健身房锻炼效果最好？这要因时、因地、因人而异。如果是对自己最合适的就是最好的，健身应该坚持，而不应该三天打鱼，两天晒网。所以要通过你自己的时间安排，来决定健身的时间。
有些人属于早睡早起型，晨起锻炼是可以的，晨起锻炼可以使自己精力充沛，更好地进行一天工作和学习。中午通常要进行短暂的午休，但是对于上班或者早晨起床较晚的人，也可以再一次进行选择健身。有研究表明，下午4-7点健身有利于加速增肌，这组研究对比早上7-9点和晚上5-7点健身的人，股四头肌的增长比例，发现晚间健身的那组肌肉增长比例与白天相比差距高达5.3%。另外，健身还需要注意当时的室内和室外空气情况，如果存在空气污染的情况下，建议还是不要健身。总之，健身时间因人而异，首先应选择最对自己最合适的。
所以，如果你条件允许的话，最优选择下午健身，不仅效果好，注意力也比较集中，会让你的训练效果翻倍，比起早上和晚上，看起来下午要更适合训练人士。
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