喝点橙汁助降压
2024-03-20
证书荣誉
压力会导致人体内的儿茶酚胺排泄增多，引起血管缩短，血压升高，心脏负荷加剧。以下小办法是不错的减压技巧。
开怀大笑看喜剧片、约请老友畅饮谈天、与朋友共享笑话等小事情会使人开怀一笑，大笑之余身体血供和氧供更足够，压力也没了。
收拾杂物身处乱糟糟的环境不免让人感觉不舒服，让周围变得整齐有序，心境天然酣畅。
喝点橙汁研讨之后发现维生素C能有用帮助人应对压力，下降“压力激素”如皮质醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等含有十分多的维生素C，对进步免疫力、软化血管也有优点。
放声歌唱不管走调多凶猛，喜欢唱就唱吧，它是开释压力的有用手法，还能训练心肺。
漫步半小时训练强身也强心，使人忘掉烦恼。在温暖、晴朗的阳光下漫步能调理心情，每天快走至少30分钟，获益良多。
深呼吸薰衣草或其他花香常常使人感觉冷静，停下脚步深呼吸，用心感触，血压天然会下降。（宗和）
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