小寒时节如何养生？
2024-05-26
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小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，民谚有小寒大寒，冻成一团的说法，这个节气标志着我们已进入了一年当中最冷的时间。那么，小寒时节该怎么样养生呢？1月4日，记者正常采访了驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心中医科主任、 主治医师陈李。
据陈李介绍，小寒养生做好驱寒很重要。很多人在这样一个时间段最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起，所以最好的办法是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后，可以用5分钟的时间揉搓足心涌泉穴，既可以驱寒，还能够在一定程度上促进睡眠。
陈李说，小寒节气在三九时节，民间有逢九一只鸡，来年好身体的说法。中医认为，鸡肉性温，含有大量维生素和优质蛋白，脂肪含量低，而且非常容易被人体消化吸收，是冬季滋补佳品。另外，小寒节气还可以多食腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、栗子、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可当作早餐或者晚饭的主食。
陈李提醒，在小寒节气，饮食上也有一些禁忌，少吃一些生冷辛辣食物。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这样一个时间段吃的话容易直接刺激胃部，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等。
适宜的体育锻炼也是必不可少的。陈李说，小寒时节，像瑜伽、慢走、太极拳等运动都是较为贴切的。（编辑 詹云清）
