千寒易除，一湿难去。春季气候湿润，湿气就或非常简略浸透。并且，“湿”仍是引发及恶化疾病的要害。家长要懂得在春季给孩子做好防寒防湿、健脾祛湿的作业。

  “许教授，孩子湿气重，要怎样祛湿？要吃点什么吗？”这是最近许多家长都在问的问题。今日持续讲讲怎样给孩子祛湿气？祛湿的食药材有哪些？引荐一些非常有用的祛湿食疗方。

  适度的运动是不错的祛湿方法。孩子在运动的过程中出汗，可以将身体中的湿气随汗排出体内。运动还可以助消化、促进气血流转，然后避免内生湿气的发生。

  春季运动要留意：空气中水分含量大时，比方回南天、大雾雾霾、阴雨天前后，不宜户外运动。在保证安全的前提下室内运动。有太阳、无风气候可以带孩子户外运动，最好是上午10点左右、下午3~4点这两个时间段，每次运动别超越1小时。

  少吃冷饮，出汗或淋雨后要及时换衣服，洗完头后赶快吹干，留意保暖，避免寒气入体。不能给孩子穿湿润未干的衣服，不盖湿润的被子。

  假如房间内的湿气很重，要多开窗户透气。假如外界湿气也很重，还能翻开电扇、空调等进行除湿。

  小儿按摩也是一个不错的祛湿方法，祛湿作用也是马到成功的。想用小儿按摩祛湿，可以从健脾、助消化、祛湿3方面下手，详细可以参照下方的方法：

  性温味苦辛，入脾、胃、肺经，理气健脾，燥湿化痰。陈皮可以理气健脾，燥湿化痰。只需孩子1岁以上，没有热证，就可以将1~2g的陈皮切成细丝，泡水服用，每周喝1~2次。但陈皮辛温香燥，简略耗气伤阴，所以气虚、阴虚、特别有虚火的孩子要慎用。

  适用年纪：1~3岁喝粥水不吃渣，3岁以上对证、少数屡次分服。蚕豆病可服。

  性平微寒味淡涩，归大肠经，清热利湿，解毒。木棉花的祛湿作用比较温文，合适孩子服用，用于煲汤、煲粥、做菜都可以。

  有的家长喜爱捡路旁边坠落的木棉花晾干，但路旁边的木棉花终年受尾气污染，或许会对健康形成影响，并且掉在地上简略混入泥沙等细菌杂物。主张家长们有需求的话仍是要到正规药房购买干的木棉花。

  需求留意的是，木棉花的成效重在清热祛湿，比较适用于湿夹热的孩子，不宜用于气虚、脾虚体质的孩子。在新三星汤里加上5g木棉花，就变成了四星汤，可以消积祛湿。平常的话也可以用木棉花和瘦肉煲汤给孩子喝，健脾祛湿。

  芡实，又名鸡头米、水鸡头、鸡头苞等，古药书称它是“婴儿食之不老，白叟食之延年”的佳品。煲汤时就很喜爱放一点芡实，可以更好的起到祛湿的成效。

  芡实虽好，但“生食过多，熟食过多，不益脾胃，兼难消化，小儿多食，令不长。”所以消化欠好的孩子不适宜吃芡实，消化好的孩子也不能吃太多。

  茨实最简略的做法便是茨实粥。但煮茨实粥的时分记得要提早泡好茨实（1小时左右），不然不简略煮烂。

  赤小豆，又名赤豆、红小豆等。必需要分外留意的是，并不是一切孩子都合适服用赤小豆，假如小孩素常养分欠佳、体质衰弱，正服用补益的中药时，就不宜食用赤小豆。并且，赤小豆的健脾作用比较弱，所以独自运用赤小豆煲汤的祛湿作用或许会不明显。想要更好地祛湿，可调配一些温中理气健脾的药材，比方白扁豆等。食疗方方面，能服用赤小豆冬瓜生鱼汤。

  做法：生鱼宰净，冬瓜连皮切块，与赤小豆、生姜同煲汤，不放盐食用。每1~2周喝1次即可。