还有两天就立冬。北京市中医药管理局研究员王彤介绍，在最近一段时间，因为气候逐步变凉，人们特别要重视健脾养胃。只要此刻养好脾胃，才能为接下来冰冷冬天的进补打好根底。

  在饮食上，咱们咱们都知道健脾最快的是山药薏米粥、红枣、牛肉、四季豆。在这里，再给咱们引荐一种“防燥不腻”的平补之品——芡实。芡真实健脾补肾、止泻上，作用是最杰出的，刚好对上了深秋补脾胃而冬天补肾的摄生理论，具有“承上启下”的作用。所以，深秋吃芡实对错常有利于身体健康的。

  芡实的吃法很简略，既可炒着吃又可煮着吃，炒着吃最多的便是虾仁炒芡实。煮着吃最简略，便是清水烧开后，放入漂洗洁净的芡实煮约5分钟，然后放入冰糖和用纱布包着的糖桂花，最后去浮沫，取出纱布包，连汤盛入碗中，吃起来香中带甜，口感细腻软糯。当然，最常见的是将芡实煮成粥来食用。芡实粉粥的具体做法：先将芡实煮熟，去壳，研粉，晾干备用。每次取芡实粉30～50克，粳米50～100克，如常法同煮成稀粥。如能再合作些山药粉或莲子粉各50克同煮，则作用更好。不过，吃芡实时要用慢火炖煮至纯熟，细嚼慢咽。一次不能食用太多，以50克为宜。

  秋冬天节是胃病的多发与复发时节，特别是胃溃疡病并发症的发生率添加特别显着。因而，此刻温胃散寒是最有用的方法，有意识地挑选一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、红薯、花生等。除食疗外，咱们还可经过穴道按摩缓解和医治胃肠疾病。中脘穴道于胸骨下端和肚脐连线的中心，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一边慢慢吐气一边用指头用力下压，6秒钟后将手脱离，重复10次，就能使胃感到舒适。足三里穴道于外膝眼下四横指、胫骨边际。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外，斜下方一点，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的极点，正是足三里穴。按压6秒钟将手脱离一次，重复10次。