“一二三四五六七，万木生芽是今天。”这是唐代罗隐《京中正月七日立春》里的诗句，意思是：“就像扳着手指头数着日子一天天曩昔，总算到了立春。”

  为什么人们那么期望立春的到来呢？由于立春标志着万物闭藏的冬季已逝去，接下来是人间万物勃发活力的日子。

  立春之后，万物复苏，自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，这时人体机能、推陈出新最为活泼，气血开端加强，要注意升发人体阳气，保养气血。摄生的要点也从“秋冬养阴”慢慢地过渡到“春夏养阳”。

  省闻名中医吴波工作室主持人、州中医名师、州中心医院党委副书记吴波教授对咱们说，立春时节，紧记“一二三四五六七”，做好七件小事大有裨益。

  中医五行学说以为，自然界的春属木，与人体的肝脏对应。立春时节，“木”有自由自在发芽成长的特性，肝脏也有此特性。

  中医理论以为“肝主情志”“怒伤肝”。此刻养肝的要点是坚持心境舒畅，忌暴怒或心境郁闷。坚持好心态，并多到野外漫步，与大自然生发的阳气相照应，既可防止怒火上越，又有利于阳气成长。

  春天人体气血需舒展流畅，在起居方面应适应日照改变，相对冬季来说晚点睡、早点起，以利于阳气的生发，从而到达神采飞扬、精力充沛的状况。

  不过，即使晚睡，也最好在晚上11点（子时）曾经睡，早上7点（辰时）之前起床。此外，古人还有在立春这天头朝向东方睡的习气，以此来适应春季阳气生发的节奏。

  在饮食方面，要考虑到春季归于阳气开端升发的特色，少酸多甘，合适多吃一些具有辛甘发散性质的食物，并削减酸味收涩食物的摄入。

  春季保养肝脏要“投肝所好”，能够有目的地挑选一些辛味疏肝理气与甘味养肝补血的草药和食物，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食物挑选辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

  春季气温改变较大，气候乍寒乍暖，不要过早减衣。此刻人体腠理开端变得疏松，关于寒邪的反抗才能有所削弱，这时不要急着脱去厚重的衣物，防风保暖是立春摄生的要点。这便是谚语常说的“春捂秋冻，百病难碰”。

  头部是诸阳之会，背部有人体防备外邪侵袭的第一道防地“足太阳膀胱经”，脘腹是声称人体“后天之本”的脾胃地点的当地，而人体下部的阳气常常缺乏，寒邪易从下肢、下部产生。因而，“春捂”的要点应该是头背、脘腹和下肢等部位。穿衣要注意下厚上薄，不要过早地换上露背、露腿、露脚踝的服装。

  立春后是流行症多发的时节，气候由寒转暖，各种致病细菌、病毒随之成长繁衍，温热毒邪开端活动。为防止时疫产生，在防备措施中，一要消除传染源；二要常开窗，坚持室内空气新鲜；三要加强训练，进步机体的防御才能。

  立春之后无妨多加训练，不只利于气血晓畅，还能加速身体推陈出新，削减体内剩余脂肪与热量。但这时的训练不宜进行高强度的剧烈运动，由于运动量过大则会损害阳气，且因出汗过多，毛孔打开，易受风寒而诱发伤风。

  主张多做舒缓的运动，最简略的便是漫步，最好选在日出之后或日落之时。漫步时可合作冲突双手、揉摩胸腹、捶打腰背、敲打全身等动作，以助于疏通气血，生发阳气。

  到了春天，跟着肝阳生发，肝气开端推进气血运转而滋补全身，此刻要防止因肝阳生发过分（常表现为易怒）或肝气郁结而生成怒火（常表现为郁闷、失眠等）。立春时节常常敲击、按摩肝经胆经以疏通阳气是不错的保健办法。

  头部疏通最简略的办法便是梳头，梳头是扶引术的一种。头顶的经络在中线有督脉，中线两边一寸左右各有一条膀胱经，头两边耳的上方则是胆经，梳头能升举清阳，使百脉谐和。梳头时一般由前往后，早年面的发际线梳到后颈上的发际线。

  此外，立春时节还易呈现春困，人体疲乏则气血循环缓慢，此刻常常伸个懒腰，可新陈代谢、行气活血、晓畅经络关节、振奋精神。

  一年之计在于春，健康更是如此。正确的中医摄生办法将为咱们这一年的健康打下坚实的根底。

  乌鸡处理好斩块，红枣、枸杞洗净，生姜切片。乌鸡与红枣、枸杞一同放入锅内，加水和料酒，大火煮开后转小火，最终加盐调味即可。

  猪蹄斩块，汆水，冲净浮沫。水烧至将沸时放入猪蹄、花生、葱、姜片、料酒，大火煮开去除浮沫，小火持续煮两小时。撒少量盐调味，出锅即可。

  食材洗净，红枣去核。将排骨放入锅中汆烫5分钟左右去除血水及腥味。将排骨、丹参、红枣、排骨放入锅中，倒入米酒。加适量清水炖煮，大火煮开后改小火慢煲两小时左右。最终参加食盐调味即可。