今日白日到夜间，张家口多云转阴，唐山、秦皇岛阴有阵雨或雷阵雨转多云，其他当地多云转阴有阵雨或雷阵雨。

  10日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为24-29℃，中南部地区各设区市为28-29℃；

  11日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为27-29℃，中南部地区各设区市为29-32℃。

  12日，将进入伏天。估计13-16日，中南部地区最高气温可达35℃以上。

  初伏：2019年7月12日(阴历六月初十)——2019年7月21日(阴历六月十九)

  中伏：2019年7月22日(阴历六月二十)——2019年8月10日(阴历七月初十)

  末伏：2019年8月11日(阴历七月十一)——2019年8月20日(阴历七月二十)

  俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从摄生视点来看，咱们要说“冬养三九，夏养三伏”，要害时节会摄生才是王道！

  暑天简单伤气，这将导致膂力、元气缺乏，机体功用下降。所以夏令摄生特别要注意“养气”，以防到了冬季阳气缺乏。

  夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中仅有一个不上火、不伤阴的参，即使有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。由于它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲乏、心慌的时分，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

  夏天没食欲、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃欠好就会引发许多问题。

  能够在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡子孙茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的成效，适用于暑天肚子胀气、消化欠好，或许吃饭没食欲时饮用。

  买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的份额煮成糊状，食用后对脾胃很好。玉米归于平补的食物，无论是哪种体质的人，都能够恰当吃一些。玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的效果，夏天许多人食欲欠好，常常吃点玉米很好。别的，玉米还有辅佐降血糖、降血压的效果。

  夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则简单郁闷、厌倦、胸闷、食欲欠好。暑湿损害人体可呈现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状。暑湿之气浑水摸鱼，白叟、儿童和体虚气弱者很简单心气亏耗，呈现中暑症状。

  冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

  2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

  3、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

  夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的耗费。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

  伏天摄生必备莲子心，便是莲子中心的绿芯，能清热去火，首要清的是心火。假如心烦、失眠、舌尖上还有口疮，能够用莲子心20颗，也能加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

  绿豆汤有避暑益气、清热解毒等成效，关于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有比较好的医治效果。