1 片面包（40 克）；半个中等巨细的薄饼（40 克）；半杯熟的（约 75～120 克）米/大麦/荞麦粉/粗麦粉/玉米糊/粗麦或藜麦

  比较于最不健康的饮食（依照研讨计划得分 ≤ 1），最健康的饮食（得分 ≥ 5）能将整体逝世危险下降 30%，患心血管疾病危险下降 18%，心肌梗塞危险下降 14%，中风危险下降 19%，心血管疾病逝世危险下降 28%，非心血管疾病逝世危险下降 32%。

  需求留意的是，这项研讨是调查性研讨，仅仅闪现了 6 种食物食用量缺乏，与全因逝世和心血管事情之间有相关，并没有标明因果联系。并且研讨自身也存在一些局限性，比方部分数据依靠参与者回想等。

  尽管如此，这项研讨仍告知咱们，保证健康食物的食用量在削减心血管事情和全因逝世危险方面有着重要作用。

  27% 来自脂肪，其间 8.9% 来自饱满脂肪，15.0% 来自不饱满脂肪；

  饮食得分中位数和健康食物成分摄入量最高的是北美、欧洲、中东和南美洲。而南亚、非洲、东南亚和我国，饮食得分中位数和健康食物成分的摄入量较低。

  坚持规则运动可以更好的下降心血管疾病、2型糖尿病等疾病的发病危险；一起能有用消除压力，缓解郁闷和焦虑，改进认知、睡觉和日子质量。

  坚持“管住嘴迈开腿”的形式12～18个月，可有用减轻并坚持体重，可下降血压以及LDL-C和血糖水平，削减新发糖尿病且不添加别的心血管病危险。

  体重和腰围坚持正常，即体重指数（BMI）24，BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡)；男性腰围90厘米，女人腰围＜85厘米。

  世界卫生组织指出，戒烟带来的健康效益，可在数小时内闪现并继续到尔后的数十年。戒烟15年后，罹患冠心病的危险可降至与从未吸过烟的人相同。

  戒烟可下降心血管病的发病与逝世危险。戒烟1年后，冠心病患者逝世及再发心脏事情的比率即可下降50%，心肌梗死患者逝世率可下降70%以上；戒烟15年后，冠心病和心力衰竭患者的逝世危险与从不吸烟者类似，戒烟获益清晰。

  喝酒与心血管疾病的联系很亲近！过量喝酒添加逝世及心血管病危险，包含心房颤动、心肌梗死及心力衰竭等。

  睡觉时刻过短添加高血压、冠心病及心力衰竭的危险，而每日坚持7～8小时足够的睡觉时刻及杰出质量的人群心血管病危险显着下降。

  郁闷、焦虑、暴怒、伤口后应激妨碍等精力心思反常与心血管病产生有关。坚持达观心情有助于坚持心血管健康。杰出的精力心思健康状况，还有助于下降心血管病发病及逝世危险。

  内一科是以医治心脑血管病、呼吸、消化、内分泌等疾病为要点的归纳科室。全有医护人员39多人，其间副主任医生1人，主治医生5人、医生5人，护理18人，恢复理疗师2人，共开设病床62张，具有多参数心电监护仪、除颤仪、血糖仪、心电图机、打针微泵、雾化吸入器、中频医治仪、经颅磁医治仪、高流量呼吸机、无创呼吸机、有创呼吸机等国内外先进医疗设备。

  内科坚持走以中西医结合的路途，在承继开掘传统医学精华的一起，重视吸收和运用现代医学先进医治手法，着重整体观念、辩证论治，经过长时间探索和实践，对内科常见病、多发病及各种疑难杂症形成了一套行之有用的医治计划。拿手诊治冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常、脑卒中（出血性中风、缺血性中风）、支气管哮喘、 缓慢阻塞性肺疾病、肺部感染、胆囊炎、急缓慢胃炎、糖尿病及相关并发症、甲状腺功用疾病等。对各种急、危、重症患者（如心律失常、急性心衰、急性心梗、高血压急症、重症哮喘、消化道出血、脑血管意外、糖尿病酮症酸中毒及非酮症高渗性昏倒等）的抢救医医治效切当。对各种急缓慢疾病在西医医治的基础上辨证合作中医药医治，结合中医经络理论广泛开展电针、芒针、中频医治、电磁波医治、拔罐、穴道敷贴医治、放血疗法、刮痧疗法、药物灸法、耳穴压豆医治等，效果切当，得到广阔患者的必定。

  内科整体医护人员本着“以患者为中心、患者至上”的服务理念，欢迎广阔患者前来就诊。竭自己之所能协助患者赶快恢复，是内科每个医务工作者义无反顾的职责和责任，更是咱们的本分。愿咱们所供给的医疗服务，能使每位患者及家族满足。