上一年这样一个时刻段，人在深圳气候特别湿，湿疹都长到脚脖子上了，气候略微湿度一添加，我就会失眠，头发也掉得凶猛，作为一个90后上班族，最怕掉头发，照镜子看到每天在变高的发际线，不得不上点心啊，去看中医说是脾胃虚，引荐经常吃山药。

  爸爸就从老家里寄来了一盒铁棍山药粉，原本我春节回来是带有山药片的，可是每天早上忙着去公司打卡，也不煮饭，过去了一两个月了，山药片只吃过一两顿。山药粉就还好，每天早饭来不及吃的时分，就冲上一杯喝，或许下午四五点喝一杯，晚上好久才会感觉到饿，一段时刻发现还瘦了不少。

  关于怎么喝呢，我找了许多网上的引荐，发现要先加少数凉水和温水防止结块，然后再加开水（我觉得这种可能是生粉）。时刻长了懒了就直接加水冲泡，我喝的这个山药粉是熟的，加点温水，就可以喝了。

  不过，这是纯的粉，没有一点添加，喝下去没有一点甜味，有股淡淡的香，假如不是想着健康，直接加水喝确实有些难喝，身边有些朋友就接受不了这个滋味，觉得几乎便是“中药味儿”。我又乐此不疲得实验了几种办法，主要是调整剂量、添加调味剂等。1、山药粉10-20克，水200毫升，参加1勺蜂蜜，全体滋味比较淡，有了蜂蜜调味，好喝了不少，操作也简略。引荐指数为4。

  2、山药粉20-40克，水50毫升，参加2勺蜂蜜，一点麦片，这是一种模仿芝麻糊的做法，搭档引荐我这么试，就来试试。引荐指数为2。滋味诚心欠好，有些太浓了，回味会有些苦，蜂蜜加多了也没有盖住山药的味，最主要的是早上吃完这个后，一直到正午我都不饿，还感觉特别饱。

  3、山药粉10克，卡士液体酸奶75毫升。引荐指数为3。由于早上呢都会喝杯酸奶，我就试着把它和山药粉混在了一同，成果发现都是酸奶味，喝完也没啥感觉，不了解是否是酸奶协助消化掉了这一点山药粉，哈哈。

  4、遭到一位宝妈的启示，在做豆浆的时分，参加一勺山药粉，线。原理很简略，跟市面上卖的各种五谷杂粮粉一个意思。豆浆中原本就有水，用豆浆机做出来的豆浆也是热的，直接参加一勺山药粉，融合得特别好，豆浆喝起来更香，也喝不出来山药粉的“中药味”。

  最终，总结一下喽，食用山药粉的办法没那么杂乱，参加你喜欢吃的调味品或许与豆浆、芝麻糊、纯牛奶、红豆汤等一同喝就行。恪守的准则，记住以下几点就好啦：

  1、铁棍山药粉一次不宜加太多，一天吃10g-20g就好（10g山药粉约等于100g新鲜山药）；

  PS：最近才知道我吃的山药粉是带皮的，哈哈。后来又买到过不带皮的，不带皮的色彩会浅一些，有点白那种，比照之下，仍是带皮的成效好一些~