小雪节气之后，从天气预报中我们得知，接下来一段时间，大部分地区会迎来蹦极式降温，也就说明寒冷的冬季真的要来了。那么此时，我们该做些什么呢？最为关键的是，改变自身的饮食，少吃一些辛辣食物，还有重油脂的食物，这里建议我们大家吃3白、3黑，忌食3样，护好人体的阳气，顺利度过寒冬。

  白色食物通常有滋阴润燥的作用，它能够更好的起到润肺的一个效果；黑色食物的话，它能起到补肾气的作用，让我们整个人，抵抗力会更强，并且要懂得忌口，做到顺时而食的话，那么在寒冬季节，我们也能从容去面对。

  山药，天气严寒之后，会比较的干燥，此时我们在饮食上，还需要注意润燥，所以这样一个时间段，可以多吃一点滋润的山药，它能起到非常好的健脾养胃的效果，尤其是能够去燥，让我们在寒冷的冬季，更加的舒坦。

  山药在吃的话，可以再一次进行选择炖山药汤，这样更符合冬季的一个饮食，多喝点汤刚好也能起到滋润的作用。

  萝卜，冬吃萝卜保平安，它有健胃消食的一个作用，同时还能起到润肺止咳的功效，在寒冷的冬季，不管是大人还是小孩，都建议多吃一点白萝卜，能够很好的润肺。

  萝卜在做法上，我们大家可以直接把它切成丝，然后对其进行凉拌，或者是煮成汤吃，煮汤的话，一定要等到水沸腾的时候，再放入萝卜。

  百合，这种食材经常会被大家给忽视掉，但其实味道还是很不错的，软糯而且营养价值也比较高，把它清理洗涤干净之后，搭配着芹菜一起炒，能起到很好的宁心神的作用。

  冬季睡觉不安稳的话，可以多选择一点百合来吃，直接清炒，或者是炖汤，都是很不错的一个选择。

  黑豆，它被誉为是豆中之王，有很好的补肾气的作用，按照传统养生的理念，冬天最适宜冬藏，而冬藏就是护好身体的阳气，吃黑豆则是补充人体所需的阳气，所以在寒冷的冬季，我们不妨把黑豆拿来炖着吃，或者是醋泡着吃，来增强人体的肾气。

  木耳，我平时吃的最多的一种菜之一，虽然它一年四季都有，但是在冬季最为的合适，是因为，小雪节气之后，天气开始变冷，人们的食欲也开始好起来了，难免大鱼大肉的一顿乱吃，吃上一点黑木耳就能够很好的促进消化，让我们提高自身的免疫力。

  黑芝麻，冬季需要多吃黑色的食物，那么黑芝麻同样也是很不错的选择，芝麻当中，含有大量的脂肪，以及营养元素，能够在一定程度上帮助我们抵御寒冷，所以在吃的时候，可以再一次进行选择一点黑芝麻，把它炒熟捣碎，当作蘸料也是不错的选择。

  黄瓜，小雪节气之后，一些反季节的蔬菜要少吃，比如说黄瓜，它其实是夏季的蔬菜，本身就比较的寒凉，吃的话，非常容易造成肠胃不适，甚至引起腹泻，再加上，买的大部分是大棚种植的口感也不好。

  番茄，这个在小雪节气之后，也要少吃一点，它的味道主要是以酸甜为主，而冬季的话，我们更适合吃一些热量相对来说还是比较高的，比如板栗之类，它更可以让我们去吃。

  苦瓜，想必没有几个人会喜欢吃这种口味的食物，过于的苦了，会伤到脾胃，况且苦瓜也不是当下的时令菜，它是夏秋季节比较多，如今已经到了冬季，所以应该少吃一些。

  小雪节气过后，天气会变得异常的寒冷，那么这样一个时间段，我们要多吃一些符合时令的菜，它能起到润燥的效果，减少咳嗽的发生，同时补充人体肾气的话，也能让我们体力更加的充沛，面对寒冷的冬季，人也能更加的舒坦。