冬天可以说是老年人胃病的高发时节，因为老年人的消化体系渐渐退化，食物消化不良的状况会逐步增多，加上冬天气候酷寒影响肠胃，很简单引发胃病。那么冬天老年人该怎么养胃呢?

  冬气候候处于“阳消阴长”的进程，此刻气温改变较大，昼夜温差悬殊，是胃病简单发生的时期。所以冬天养胃很重要， 尤其是那些患有缓慢胃炎或阳虚体质、气虚体质的人，更应在冬天温阳养胃。从中医视点来说，阳虚体质便是“火力缺乏”，这些人平常四肢发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，冬天耐受不了冰冷，喜食热烫饮食。而气虚体质的人反映出来便是“短气、少气”，平常说话声响很低，很简单出虚汗，还会常常觉得没有力气、胃口不振、面色萎黄。这些体质的人脾胃功用很差，冬天比一般人更易得“胃寒”症。

  1、保养脾胃要坚持杰出的心情。据研讨，不良心情可导致胃口下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而杰出的心情则有益于胃肠体系的正常活动。

  2、脾胃欠好，饮食应有规则，三餐守时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索调配。要常吃蔬菜和生果，以满意机体需求和坚持大便晓畅。少吃有影响性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

  3、脾胃欠好留意冷暖。在春季气候改变无常时，有虚寒胃痛的患者要留意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，一起还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

  4、脾胃欠好要多参与体育训练，如漫步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。恰当的训练能添加人体的胃肠功用，使胃肠活动加强，消化液排泄添加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改进胃肠道自身的血液循环，促进其推陈出新，推延消化体系的老化。

  质料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。

  做法：将资料整理洗刷洁净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将一切资料加水煮粥。

  成效：这种粥有健脾和胃、养心平肝之成效，对心悸失眠、暑热伤气均有医治作用。关于脾胃衰弱、胃口减退的人群十分合适。

  做法：将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;把悉数用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。

  成效：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝可以缓解压力，避免因作业严重形成失眠等症状。