秋季一向被说成是“艰屯之际”，其实不无道理。由于在这个冷热替换的时节里，许多疾病都会在不经意间狙击咱们，让人措手不及。其间，呼吸道疾病更是秋季的高发病。入秋之后，各大门急诊内都挤满了呼吸道病患者，咳嗽、气喘声此伏彼起。那么，在这个“艰屯之际”咱们终究该怎么维护肺脏、抵挡外邪侵袭呢？

  秋天是气候热冷替换之时，要及时增加衣物，防寒保暖。人们常说秋季要“冻一冻”，可是秋冻不是任何人都适合的，特别关于年老体弱的人，不要盲目秋冻，该添衣服时就要及时加衣。秋季还特别必需要分外留意颈部的保暖，防止伤风。

  许多人体弱和歇息缺乏有很大联系。秋季宜早卧早上，坚持杰出的日子规则，劳逸结合，防止长时间过劳和精神紧张，防止熬夜，确保足够睡觉和歇息。

  秋季里也应随季合理调理饮食，多食富含养分又易消化的食物，秋季可恰当多吃些滋阴润肺的生果、蔬菜，能够润燥。气候转凉的时分，要少吃寒凉的食物。

  2.忌食肥甘油腻之品，如油炸、煎烤食物、动物内脏等；少食花生、腰果等坚果类食物；少食甜腻食物，如奶油糕点等。以上食物易助湿生痰，损害脾胃。

  3.忌食生冷咸食，如生冷瓜果、冷饮、咸菜、咸鱼等。由于生冷之品易损害脾胃，助湿生痰；咸食能影响气道，呈现口干、咽痒，咳嗽加剧。

  4.忌食辛辣影响食物，如辣椒、胡椒、白酒等辛香温燥之品，易化燥伤阴，导致痰液黏稠，咳嗽加剧。

  假如已然显现咳嗽症状，除了要谨遵医嘱、合理用药，患者饮食也宜清淡，要多饮水、多食新鲜蔬菜，如白菜、绿色小青菜、萝卜、百合、冬瓜、山药、藕等，以及梨、芦柑、橙子等新鲜生果。这些蔬果都能够更好的起到润泽气道、稀释痰液、清热去火的效果，从而能协助减轻咳嗽、咳痰症状。

  恰当参与体育锻炼，增强体质，进步抗病才能，是防备伤风、缓慢咳嗽的重要措施之一。在确保足够睡觉的情况下，多到室外活动，呼吸新鲜空气，在身体答应的条件下，漫步、慢跑、打太极拳、做操等，可舒展筋骨、疏通气血，增强体质。

  做法：先将麦冬水煎取汁备用；将山药洗净去皮（刨去外表皮）切成小块；将百合掰瓣洗净，加清水浸泡顷刻；将粳米淘洗洁净，加水适量煮粥，待粥半熟时，参加麦冬汁、百合、山药和冰糖，煮至粥稠即成。

  做法一：川贝母洗净，浸泡备用；将雪梨洗净，剥皮去核后，切成小块备用；将川贝母切碎后与梨、冰糖、水适量放入炖盅内，隔水炖1小时后取出即可。

  做法二：将梨顶部平切开，用勺子挖去梨心，参加切碎的川贝母（或川贝粉）、冰糖、清水；用牙签固定梨盖和梨身；放入炖盅内，隔水蒸1个小时。

  做法：乳鸽洗净后斩块，和清水一同放入锅里烧开后煮2分钟，捞出冲刷洁净；将焯过的乳鸽、黄芪片、枸杞、生姜一同放入沙锅，参加足量清水烧开，再转微火慢炖约2小时，食盐少量后入。