据《恪遵宪度》中记载，夏至有三至：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”

  这一天，太阳抵达最北端，是北半球全年影子最短、白天最长的一天，尔后黑夜渐长、白天渐短。

  每年的夏至从6月21日（或22日）开端，至7月7日（或8日）小暑完毕，都归于夏至时节，在最近一段时刻里，气候时而雨水充分，时而阳光明媚，更是表明全国各地多地已慎重进入“烧烤形式”。

  简言之，就是在这个阴阳交代的阶段，闭关静养，削减阳气的损耗，保护好阴气的萌发，调整身体状况平衡，让身体更好度过节气替换带来的改变。

  因而，在夏至时节，不主张剧烈运动出汗，更主张静养，迟早散散步、做点不剧烈的运动就好~

  今日也给咱们引荐一道合适在夏至时节喝的「补气汤水」，这一方剂被记载在张仲景的《金匮要略》中，用材简略，可养心调肝、滋补阴液，足够心气。

  2.一切食材和水一同放入锅中，先小火渐渐熬，煮沸后煎至400毫升左右即可关火。

  糯米味甘、性温，补中气、健脾胃、止虚汗；甘草，入脾，温中补气；一家人都可以吃，又不伤胃~

  食材： 白糯米150克/小麦100克/红枣10个/甘草10g/食盐或红糖适量

  2.一切食材放进锅中，加适量清水，先大火煮沸，再转小火熬煮至粘稠，调味即可。

  “夏至三庚数头伏”，从夏至日开端到三伏天，气温继续升高，最近一段时刻，也正是咱们大补阳气的时分。

  这段时刻，主张恰当吃些温性食物，煲汤、煮粥时也记住调配一些温性食物和调料，

  如：当归、大枣、茯苓、芡实、西洋参、龙眼、红枣，生姜、花椒等，然后起到补气益血、温补阳气的成效。

  下面为您引荐3碗去暑又温补的汤粥，总有一款合适您~在夏至时节记住吃起来!

  食材： 核桃仁20克/芡实10克/百合5克/无花果5个/薏米5克/莲子5克/去核大枣5颗/生姜2片/猪肉适量

  1.猪肉洗净切成大块，锅中加水烧开，焯烫一下捞起备用；姜也洗净切成片备用。

  2.一切其他资料过水洗一遍，锅中参加1200ml的水，猪肉、姜片跟其他悉数资料一同放进锅内开煮。

  食材 ： 荷叶1张（鲜、干均可）/茯苓50克/粳米或小米100克/白糖适量

  尽管三伏天还没到，但从夏至开端，无妨做好大补阳气的预备，以便更好抵挡三伏天。

  盛夏盛暑，咱们也要多留意，不行过多贪凉食冰，多喝点去暑温补的汤粥水，愈加有助于身体健康。